Качествен сън

Спомняте ли си онзи вид сън, който е дълбоко възстановителен, толкова силен, че се събуждаме бодри на следващия ден и искаме да споделим с всички: „Снощи спах най-добре!“ А какво ако можете да се научите как да създавате такъв сън?

Когато спим добре, светът изглежда различен. Можем да се справим с предизвикателства, които вчера ни се струваха непосилни. Имаме повишена жизненост и концентрация. Чувстваме се като различен човек.

„Сега спя толкова добре през нощта, естествено се събуждам в 5:30. Това е магично. Спя толкова добре през нощта, че това е огромна промяна и се чувствам като съвсем нов човек.“

„Обичаме да развиваме умения и да натрупваме знания. Влагаме повече информация от всякога (може би това е част от причината да не спим толкова добре). Готови ли сте да усвоите древното знание на Аюрведа и да подобрите съня си? Нека научим аюрведически съвети за добър сън.“

Аюрведичните дисбаланси на дошите пречат на добрия сън

Когато Вата, Пита и Капха (аюрведическите доши) се влошат, това оказва влияние. Едно от първите места, където можем да забележим дисбалансите, е намалената енергия, липсата на жизненост, отслабена концентрация, трудности със запаметяването, повишена тревожност и общо усещане за това, че не се чувстваме като себе си и че сме по-стари, отколкото сме всъщност.


„Когато дошите са в баланс, чрез моята комбинация от билки, храна като лекарство и аюрведически жизнени практики, започваме да се чувстваме като себе си отново.“
Нашите модели на сън се променят с годишните времена, жизнените обстоятелства, етапите на живота и особено при сезонните преходи и смяната на часа.

Независимо дали изпитвате проблеми със съня понякога, сезонно или хронично, вие не сте сами. „Около 25 до 30 милиона американци страдат от безсъние по всяко време – независимо дали е остро или хронично.“ (според Асоциацията на американските медици)

В нашето съвременно общество сме свикнали да търпим лош сън. Но нашето качество на живот отразява нашето качество на съня – и посредственият сън влияе на психическото, физическото и духовното ни здраве.

Според Харвардската медицинска школа, лошият сън е свързан с проблеми като високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване, които всички могат да намалят продължителността на живота. Дори няколко нощи пропуснат сън могат да повлияят на нивата на стрес, кръвното налягане, нивата на кръвната захар и могат да предизвикат възпаление. „Недостатъчният сън е свързан с маркери на възпаление.“

Може ли лошият сън да допринесе за дисбаланс на Пита и възпаление?

Нашите модели на сън се променят с годишните времена, жизнените обстоятелства, етапите на живота и особено при сезонните преходи и смяната на часа.

Независимо дали изпитвате проблеми със съня понякога, сезонно или хронично, вие не сте сами. „Около 25 до 30 милиона американци страдат от безсъние по всяко време – независимо дали е остро или хронично.“ (според Асоциацията на американските лекари)

В нашето съвременно общество сме свикнали да търпим лош сън. Но нашето качество на живот отразява нашето качество на съня – и посредственият сън влияе на психическото, физическото и духовното ни здраве.

Според Харвардската медицинска школа, лошият сън е свързан с проблеми като високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване, които всички могат да намалят продължителността на живота. Дори няколко нощи с пропуснат сън могат да повлияят на нивата на стрес, кръвното налягане, нивата на кръвната захар и могат да предизвикат възпаление.

Според Аюрведа, ама, считана за несмляни отпадъци или токсини, запушва фините и грубите канали на тялото и предизвиква възпаление. Основен начин за намаляване на възпалението е чрез намаляване на ама чрез цялостна аюрведична консултация, която включва нежно прочистване или детоксикация.

Умът и тялото са свързани, и когато се борите с тревоги или напрежение, това може да повлияе на физическото ви благосъстояние. Когато успеете да облекчите стреса си и да приведете ума и тялото си в баланс, тези симптоми ще отшумят.

Признаци на възпаление на Пита в тялото

Има пет основни признака за влошаване на питта, които правят възпалението лесно за откриване. Докато може да не изпитате всички пет симптома, вероятно ще срещнете някои от тези проблеми по време на епизод на възпаление.

Зачервяване: Един от най-честите признаци на възпаление е зачервяването. Ако изпитвате хронично зачервяване, възможно е да имате и хронично възпаление.

Подуване: Когато част от тялото ви е възпалена, тялото се опитва да се защити. Това може да увеличи кръвния поток в засегнатата област, което може да доведе до подуване.

Болка: Болката е един от начините, по които тялото ви комуникира, когато нещо не е наред. Когато чувствате болки в дадена област, това е знак, че нещо не е наред с тази част от тялото ви. Поради това болката може да бъде свързана с възпаление.

Топлина: Когато кожата ви е възпалена, тя може да е гореща на допир. Подобно на подуването, това може да се случи поради увеличен приток на кръв близо до повърхността на кожата.

Загуба на функция: Ако имате тежко възпаление, може вече да не сте в състояние свободно да движите тази част от тялото си. Възпалението може да намали обхвата на движение. Тежкото подуване също може да затрудни движението.

Пита доша е огненият елемент, който се проявява като възпаление, но често Вата доша е вятърът, движението, което разгаря пламъка. И двете, Вата и Пита, най-вероятно са замесени и и двете трябва да бъдат върнати към баланс.

Чести проблеми със съня при доши Вата, Пита и Капха

Аюрведичните доши директно влияят на нашите модели на сън. Разбирането на често срещаните проблеми със съня според дошите може да помогне да се открие кои аюрведични средства и съвети за сън са най-подходящи за вас. „Обикновено не е само сънят, с който се борим, тъй като дисбалансите на дошите могат първо да се проявят в храносмилателния тракт и други области. По някакъв начин ги преживяваме или просто не ги забелязваме, но веднъж когато сънят ни е засегнат – тогава тези дисбалансирани доши грабват нашето внимание.